Membangun kesejahteraan mental dengan teknik yoga telah menjadi tren yang semakin populer di kalangan masyarakat modern saat ini. Banyak orang mulai menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental mereka untuk mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Menurut Dr. Sat Bir Khalsa, seorang peneliti dari Harvard Medical School, yoga telah terbukti dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur dan konsentrasi. Dengan melakukan latihan yoga secara teratur, kita dapat membangun ketahanan mental yang kuat dan merasa lebih bahagia dalam kehidupan sehari-hari.

Salah satu teknik yoga yang sering digunakan untuk meningkatkan kesejahteraan mental adalah teknik pernapasan yang dikenal sebagai pranayama. Dengan mengatur pola napas kita, kita dapat meredakan stres dan kegelisahan yang seringkali mengganggu pikiran kita. Menurut B.K.S. Iyengar, seorang guru yoga terkemuka, “Pernapasan adalah jembatan antara tubuh dan pikiran. Dengan mengendalikan pernapasan, kita dapat mengendalikan pikiran kita.”

Selain itu, melakukan gerakan-gerakan yoga yang melibatkan meditasi dan relaksasi juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh stres. Menurut Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice, melakukan yoga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental secara signifikan.

Jadi, jika Anda ingin membangun kesejahteraan mental Anda, cobalah untuk memasukkan teknik yoga ke dalam rutinitas harian Anda. Mulailah dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana seperti downward dog atau child’s pose, dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan mental Anda. Sebagaimana dikatakan oleh Swami Sivananda, seorang guru yoga terkenal, “Yoga adalah perjalanan menuju diri Anda sendiri melalui tubuh Anda, pikiran Anda, dan jiwa Anda.”