Yoga memang sudah dikenal luas sebagai salah satu bentuk olahraga yang tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk jiwa. Tidak heran jika banyak orang yang mulai mempraktikkan yoga, terutama di pagi hari. Namun, tahukah kamu bahwa ada cara khusus untuk menikmati manfaat yoga di pagi hari agar kesehatan tubuh dan jiwa terjaga dengan baik?

Menurut ahli yoga terkenal, B.K.S Iyengar, “Pagi hari adalah waktu yang sempurna untuk berlatih yoga karena tubuh dan pikiran masih segar. Latihan yoga di pagi hari dapat memberikan energi positif untuk memulai hari dengan baik.” Hal ini juga didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh Universitas Illinois yang menunjukkan bahwa berlatih yoga di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara signifikan.

Salah satu cara menikmati manfaat yoga di pagi hari adalah dengan memulai hari dengan meditasi singkat. Menurut Deepak Chopra, seorang pakar meditasi, “Meditasi pagi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengatur emosi sehingga kita dapat merespons situasi sehari-hari dengan lebih bijaksana.” Setelah meditasi, kita bisa melanjutkan dengan gerakan yoga yang fokus pada pernapasan dan postur tubuh.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola makan sebelum dan setelah berlatih yoga di pagi hari. Menurut nutrisionis terkenal, Rujuta Diwekar, “Konsumsi air putih hangat sebelum berlatih yoga di pagi hari dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme.” Setelah berlatih yoga, disarankan untuk mengonsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat dan protein untuk mengembalikan energi tubuh.

Jadi, dengan mengikuti cara-cara di atas, kita dapat menikmati manfaat yoga di pagi hari untuk kesehatan tubuh dan jiwa dengan maksimal. Jangan ragu untuk mencoba dan rasakan sendiri perubahan positif yang akan terjadi dalam hidup kita. Selamat mencoba!