Yoga adalah salah satu olahraga yang sangat populer saat ini. Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental dan spiritual. Salah satu pose yoga yang penting adalah Savasana, atau pose relaksasi. Bagi banyak orang, memulai dan mengakhiri latihan yoga dengan baik sangat penting untuk mendapatkan manfaat maksimal dari praktik yoga mereka.

Cara efektif memulai latihan yoga sangatlah penting. Sebelum memulai yoga, penting untuk merenung sejenak dan fokus pada nafas. Seperti yang dijelaskan oleh B.K.S. Iyengar, salah satu tokoh terkemuka dalam dunia yoga, “Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.” Memulai latihan dengan kesadaran akan diri sendiri dan nafas akan membantu dalam mengalami yoga dengan lebih dalam.

Saat memulai latihan yoga, pastikan untuk memperhatikan postur tubuh dan perasaan dalam diri. Hindari memaksakan diri dalam pose yang sulit dan berikan diri Anda waktu untuk beradaptasi dengan gerakan. Seperti kata Patanjali, “Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.” Ketika Anda memulai yoga dengan cara yang efektif, Anda akan bisa merasakan manfaatnya dengan lebih baik.

Sama pentingnya dengan memulai latihan yoga dengan baik adalah mengakhiri latihan dengan benar. Savasana adalah pose terakhir dalam latihan yoga dan sangat penting untuk merilekskan tubuh dan pikiran setelah berlatih. Seperti yang diungkapkan oleh Sadhguru, seorang guru spiritual dan pendiri Isha Foundation, “Savasana is the ultimate act of conscious relaxation. It is the time to rest, restore, and integrate the benefits of your practice.”

Saat mengakhiri latihan dengan Savasana, pastikan untuk fokus pada nafas dan melepaskan semua ketegangan dalam tubuh. Biarkan diri Anda meresapi manfaat dari latihan yoga yang telah Anda lakukan. Dengan mengakhiri latihan dengan baik, Anda akan merasa lebih tenang dan terhubung dengan diri sendiri.

Dengan memulai dan mengakhiri latihan yoga dengan baik, Anda akan bisa merasakan manfaat maksimal dari praktik yoga Anda. Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh dan perasaan dalam diri saat berlatih yoga. Seperti kata B.K.S. Iyengar, “Yoga is a light, which once lit, will never dim. The better your practice, the brighter the flame.” Selamat berlatih yoga!