Salah satu pose yoga yang sering dilakukan untuk relaksasi adalah Savasana, atau pose mayat. Savasana sering dianggap sebagai pose paling penting dalam sesi yoga karena memberikan dampak positif yang besar bagi tubuh dan pikiran. Kehadiran Savasana dalam kehidupan sehari-hari dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesejahteraan kita.

Menurut ahli yoga terkenal, B.K.S. Iyengar, Savasana adalah saat di mana tubuh dan pikiran dapat benar-benar bersantai dan melepaskan semua ketegangan. Dalam bukunya Light on Yoga, Iyengar menyatakan bahwa praktik Savasana secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan fokus dan konsentrasi.

Dengan memanfaatkan dampak positif Savasana dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat merasakan manfaat yang sama seperti saat melakukan pose tersebut di atas matras yoga. Berikut ini adalah beberapa cara untuk memanfaatkan Savasana dalam kehidupan sehari-hari:

1. Luangkan waktu setiap hari untuk beristirahat sejenak dalam posisi Savasana. Meskipun hanya beberapa menit, ini dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran dari kesibukan sehari-hari.

2. Gunakan teknik pernapasan yang dalam dan lambat saat berada dalam posisi Savasana. Hal ini dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.

3. Manfaatkan waktu Savasana untuk memperkuat koneksi antara tubuh dan pikiran. Cobalah untuk fokus pada perasaan dan sensasi di seluruh tubuh tanpa terganggu oleh pikiran yang melayang-layang.

4. Jangan ragu untuk menggunakan prop seperti bantal atau selimut untuk membuat posisi Savasana lebih nyaman dan mendukung relaksasi yang lebih dalam.

5. Setelah selesai beristirahat dalam posisi Savasana, perhatikan perubahan dalam tubuh dan pikiran. Rasakan energi yang baru dan kejernihan pikiran yang lebih baik.

Dengan memanfaatkan dampak positif Savasana dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat mencapai keseimbangan dan kesejahteraan yang lebih baik. Jadi, luangkanlah waktu untuk merenung dan bersantai dalam pose mayat ini setiap hari, dan rasakan perubahan positif dalam hidup Anda. Seperti yang dikatakan oleh Patanjali, “Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.”