Yoga Savasana, atau pose tubuh yang dikenal sebagai pose santai atau istirahat dalam yoga, adalah langkah penting dalam praktik yoga. Banyak orang mungkin menganggap Savasana sebagai pose yang mudah, namun sebenarnya ada langkah-langkah tertentu yang perlu diperhatikan agar dapat melakukan Savasana dengan benar dan efektif.

Langkah pertama dalam melakukan Yoga Savasana dengan benar adalah mencari posisi yang nyaman untuk berbaring. Pastikan Anda berbaring di atas matras yoga yang empuk dan posisikan tubuh Anda secara rata. Pastikan posisi kepala, leher, dan punggung Anda dalam satu garis lurus agar dapat merasa nyaman dan rileks selama pose ini.

Langkah kedua adalah bernafas dengan dalam dan perlahan. Bernafas adalah kunci utama dalam yoga, termasuk saat melakukan Savasana. Ketika Anda bernafas dengan dalam dan perlahan, tubuh Anda akan menjadi lebih rileks dan pikiran Anda akan menjadi lebih tenang. Seperti yang dikatakan oleh B.K.S. Iyengar, seorang ahli yoga terkemuka, “Bernafas adalah jembatan yang menghubungkan tubuh dan pikiran.”

Langkah ketiga adalah mengamati sensasi yang muncul dalam tubuh Anda selama pose Savasana. Rasakan setiap bagian tubuh Anda yang bersentuhan dengan matras yoga dan biarkan tubuh Anda rileks sepenuhnya. Jika Anda merasa ada ketegangan atau sakit pada bagian tubuh tertentu, cobalah untuk melepaskan ketegangan tersebut dengan bernafas dalam dan perlahan.

Langkah keempat adalah memperpanjang waktu yang dihabiskan dalam pose Savasana. Setiap orang memiliki durasi yang berbeda-beda untuk melakukan Savasana, namun disarankan untuk menghabiskan minimal lima hingga sepuluh menit dalam pose ini. Savasana akan memberikan waktu bagi tubuh dan pikiran Anda untuk pulih dan meregenerasi energi setelah melakukan rangkaian gerakan yoga sebelumnya.

Langkah terakhir adalah mengakhiri pose Savasana dengan perlahan. Mulailah dengan menggerakkan jari-jari kaki dan tangan Anda, kemudian perlahan bangun dari pose berbaring dan duduk dengan nyaman. Biarkan tubuh Anda beradaptasi dengan posisi duduk sejenak sebelum kembali ke aktivitas sehari-hari.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat melakukan Yoga Savasana dengan benar dan efektif. Jangan ragu untuk membawa pengalaman dan sensasi yang muncul selama pose Savasana ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Seperti yang dikatakan oleh Swami Sivananda, seorang guru yoga terkenal, “Savasana adalah saat di mana tubuh, pikiran, dan jiwa Anda bersatu dalam kedamaian dan kebahagiaan.” Selamat mencoba!