Yoga Savasana adalah salah satu pose yoga yang sangat penting untuk mengakhiri sesi latihan Anda. Namun, banyak orang sering kali salah dalam melakukan pose ini. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui langkah-langkah praktis melakukan Yoga Savasana yang benar.

Menurut ahli yoga terkemuka, Iyengar, Yoga Savasana adalah pose yang harus dilakukan dengan benar untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Ia menekankan pentingnya memperhatikan posisi tubuh dan pernapasan saat melakukan pose ini.

Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencari tempat yang nyaman dan tenang untuk melakukan Yoga Savasana. Pastikan Anda menggunakan matras yoga yang empuk dan letakkan bantal di bawah kepala untuk mendukung leher Anda.

Kemudian, berbaringlah dengan posisi telentang dan rentangkan kedua kaki Anda ke samping. Pastikan jari-jari kaki Anda rileks dan lepaskan semua ketegangan dari tubuh Anda. Tarik napas dalam-dalam dan rasakan udara masuk ke dalam tubuh Anda.

Ahli yoga lainnya, B.K.S Iyengar, menyarankan untuk fokus pada pernapasan saat melakukan Yoga Savasana. “Pernapasan yang dalam dan teratur akan membantu Anda untuk lebih rileks dan menghilangkan stres,” kata Iyengar.

Selanjutnya, biarkan pikiran Anda hening dan fokuskan perhatian pada tubuh Anda. Rasakan setiap bagian tubuh Anda mulai dari ujung jari kaki hingga ujung kepala. Biarkan tubuh Anda rileks dan melepaskan semua ketegangan yang ada.

Terakhir, tetaplah dalam pose ini selama minimal 5-10 menit untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Setelah selesai, perlahan bangun dan rasakan perbedaan yang Anda rasakan setelah melakukan Yoga Savasana yang benar.

Dengan mengikuti langkah-langkah praktis di atas, Anda dapat melakukan Yoga Savasana dengan benar dan mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal. Jangan ragu untuk mencoba pose ini dan rasakan sendiri manfaatnya untuk kesehatan Anda. Selamat mencoba!