Yoga telah dikenal luas sebagai salah satu teknik yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Salah satu posisi yoga yang cukup populer adalah posisi tubuh menghadap ke atas dan dada mengepak ke luar. Posisi ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh dan pikiran kita.

Menurut ahli yoga terkenal, B.K.S Iyengar, posisi tubuh menghadap ke atas dapat membantu meningkatkan energi dan kejernihan pikiran. Sedangkan dada mengepak ke luar dapat membantu memperkuat otot dada dan punggung, serta membuka jantung secara fisik dan emosional.

Cara melakukan teknik yoga dengan posisi tubuh menghadap ke atas dan dada mengepak ke luar cukup sederhana. Pertama-tama, berbaringlah telentang di atas matras yoga dengan kedua tangan di samping tubuh. Kemudian, angkat tubuh Anda dengan menekuk lengan dan mengangkat dada ke atas, sambil mengepakkan dada ke luar. Tahan posisi ini selama beberapa napas dalam dan keluarkan.

Manfaat dari posisi ini sangatlah beragam. Selain dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, posisi ini juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, yoga dapat membantu mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh.

Jadi, jangan ragu untuk mencoba teknik yoga dengan posisi tubuh menghadap ke atas dan dada mengepak ke luar. Manfaatnya sangat besar, baik untuk tubuh maupun pikiran kita. Yuk, mulai praktikkan yoga sekarang juga untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda!