Anda mungkin sudah sering mendengar tentang manfaat luar biasa yoga sebelum tidur, tetapi apakah Anda benar-benar tahu apa yang sebenarnya terjadi saat Anda melakukan praktik ini? Yoga sebelum tidur bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Menurut Dr. Tiffany Field, seorang profesor di University of Miami Medical School, yoga sebelum tidur dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur. “Melakukan yoga sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak,” kata Dr. Field.

Selain itu, manfaat luar biasa yoga sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi ketegangan otot. Menurut Yoga Journal, melakukan gerakan-gerakan yoga sebelum tidur dapat membantu melepaskan ketegangan yang terbentuk selama aktivitas sehari-hari.

Tak hanya itu, praktik yoga sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Dengan fokus yang lebih baik, Anda dapat merasa lebih tenang dan rileks sebelum tidur, sehingga memudahkan Anda untuk masuk ke dalam fase tidur yang lebih dalam.

Menurut guru yoga terkenal, B.K.S. Iyengar, “Yoga adalah proses transformasi sendiri. Ketika Anda melakukan yoga sebelum tidur, Anda memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran Anda untuk beristirahat dan pulih dari aktivitas sehari-hari.”

Jadi, jangan ragu untuk mencoba manfaat luar biasa yoga sebelum tidur ini. Mulailah dengan gerakan-gerakan sederhana seperti Child’s Pose, Cat-Cow Pose, dan Pigeon Pose untuk merasakan manfaatnya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda dan selamat mencoba!