Manfaat Yoga dalam Menyambut Kelahiran bagi Ibu Hamil

Yoga telah dikenal sebagai salah satu metode olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Tidak hanya itu, manfaat yoga juga dapat dirasakan oleh ibu hamil yang sedang mempersiapkan diri untuk menyambut kelahiran si buah hati.

Menurut dr. Siti Nurul, seorang dokter spesialis kandungan, yoga dapat membantu ibu hamil untuk menjaga kesehatan fisiknya selama kehamilan. “Yoga dapat membantu ibu hamil meningkatkan fleksibilitas tubuhnya, serta mengurangi rasa sakit dan ketegangan otot yang sering dirasakan selama kehamilan,” ujarnya.

Selain itu, yoga juga dipercaya dapat membantu ibu hamil untuk mengatasi stres dan kecemasan yang mungkin dirasakan selama masa kehamilan. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Obstetrics & Gynecology, yoga dapat menurunkan tingkat kortisol, hormon stres dalam tubuh, dan meningkatkan perasaan bahagia pada ibu hamil.

“Melalui latihan pernapasan dan meditasi dalam yoga, ibu hamil dapat merasa lebih tenang dan rileks, yang pada akhirnya dapat berdampak positif bagi kesehatan janin dalam kandungan,” tambah dr. Siti Nurul.

Selain manfaat tersebut, yoga juga dapat membantu ibu hamil dalam persiapan menyambut kelahiran. Menurut Yoga Alliance, sebuah organisasi yang mengatur standar praktik yoga di seluruh dunia, latihan yoga dapat membantu ibu hamil untuk memperkuat otot-otot yang dibutuhkan saat proses persalinan.

“Gerakan-gerakan dalam yoga seperti squat dan cat-cow pose dapat membantu memperkuat otot-otot panggul dan perut, sehingga memudahkan proses persalinan bagi ibu hamil,” jelas Yoga Alliance.

Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, tidak heran jika semakin banyak ibu hamil yang memilih untuk mengikuti kelas yoga selama kehamilan mereka. Jadi, jika kamu sedang hamil dan ingin merasakan manfaat yoga dalam menyambut kelahiran, jangan ragu untuk mencoba dan konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandunganmu. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para ibu hamil yang sedang mencari alternatif olahraga yang aman dan menyenangkan. Selamat mencoba!