Yoga telah menjadi salah satu cara yang populer dalam meredakan stres dan cemas di tengah kesibukan dan tekanan hidup yang semakin meningkat. Manfaat yoga dalam meredakan stres dan cemas memang sudah terbukti secara ilmiah. Banyak ahli kesehatan dan psikolog merekomendasikan yoga sebagai terapi yang efektif untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Menurut Dr. M. Ambari, seorang psikolog klinis dari Rumah Sakit Jiwa Daerah X, “Yoga merupakan latihan fisik dan mental yang dapat membantu seseorang untuk meredakan stres dan cemas. Melalui pernapasan dan gerakan tubuh yang teratur, yoga dapat mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan keseimbangan emosional.”

Salah satu manfaat yoga dalam meredakan stres dan cemas adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesadaran diri. Dengan melakukan latihan yoga secara teratur, seseorang dapat belajar untuk lebih mengenal dirinya sendiri dan mengendalikan emosinya dengan lebih baik. Hal ini juga dikuatkan oleh penelitian yang dilakukan oleh Dr. Sat Bir Khalsa, seorang peneliti dari Harvard Medical School, yang menemukan bahwa yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, manfaat yoga juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Dengan melakukan gerakan yoga yang melibatkan pernapasan dan meditasi, seseorang dapat merasa lebih rileks dan tenteram. Hal ini juga disampaikan oleh Guru Yoga terkenal, B.K.S. Iyengar, yang mengatakan bahwa yoga adalah seni untuk hidup sehat dan bahagia.

Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa manfaat yoga dalam meredakan stres dan cemas sangatlah besar. Melalui latihan yoga yang teratur, seseorang dapat menemukan kedamaian dan ketenangan dalam dirinya sendiri. Jadi, jangan ragu untuk mencoba yoga sebagai salah satu cara untuk mengatasi stres dan cemas dalam hidup Anda.