Manfaat Yoga Sebelum Tidur untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Siapa di antara kalian yang sering merasa sulit tidur di malam hari? Atau mungkin merasa stres dan gelisah sehingga sulit rileks sebelum tidur? Jika iya, mungkin yoga bisa menjadi solusi yang tepat untuk kalian coba. Yoga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tapi juga pikiran. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat yoga adalah dengan melakukan sesi yoga sebelum tidur.

Manfaat yoga sebelum tidur sangatlah banyak. Pertama-tama, yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh setelah seharian beraktivitas. Menurut Dr. Timothy McCall, seorang ahli medis yang juga praktisi yoga, melakukan yoga sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres dan kegelisahan yang dapat mengganggu kualitas tidur kita.

Selain itu, manfaat yoga sebelum tidur juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi ketegangan otot. Dengan melakukan gerakan-gerakan yoga yang lembut dan terkendali, tubuh akan terasa lebih rileks dan siap untuk tidur nyenyak. Menurut Yoga Journal, melakukan yoga sebelum tidur dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang disebabkan oleh kegiatan sehari-hari.

Tidak hanya itu, manfaat yoga sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Science, melakukan yoga sebelum tidur dapat membantu meningkatkan durasi tidur dan mengurangi gangguan tidur seperti insomnia. Hal ini disebabkan oleh efek relaksasi dan meditasi yang terjadi saat melakukan yoga.

Jadi, mulai sekarang coba lakukan sesi yoga sebelum tidur untuk mendapatkan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Jangan ragu untuk mencoba, karena seperti yang dikatakan oleh B.K.S Iyengar, seorang guru besar yoga, “Yoga is a light, which once lit, will never dim. The better your practice, the brighter the flame.” Ayo tingkatkan kualitas tidur dan kesehatan kalian dengan yoga!