Apakah Anda sering merasa sulit tidur di malam hari? Apakah pikiran Anda terus menerus melayang-layang dan membuat Anda sulit untuk benar-benar bersantai? Jika iya, mungkin saatnya Anda mempertimbangkan untuk mulai melakukan yoga sebelum tidur. Mengapa Anda harus mulai melakukan yoga sebelum tidur? Simak penjelasannya di bawah ini.
Yoga telah dikenal sebagai salah satu metode yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan melakukan yoga sebelum tidur, Anda dapat membantu tubuh dan pikiran Anda untuk bersantai sehingga memudahkan Anda untuk tertidur. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Science mengungkapkan bahwa melakukan yoga sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi waktu yang diperlukan untuk tertidur.
Dr. Sat Bir Khalsa, seorang peneliti dari Harvard Medical School, menyatakan bahwa yoga dapat membantu mengurangi aktivitas otak yang berhubungan dengan stres dan meningkatkan aktivitas otak yang berhubungan dengan relaksasi. Dengan demikian, melakukan yoga sebelum tidur dapat membantu Anda untuk lebih mudah merasa tenang dan damai sehingga memudahkan Anda untuk tidur dengan nyenyak.
Selain itu, melakukan yoga sebelum tidur juga dapat membantu Anda untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi ketegangan otot. Hal ini dapat membantu Anda untuk merasa lebih nyaman saat tidur dan mengurangi risiko terbangun karena nyeri otot atau kram. Sehingga, Anda dapat tidur dengan lebih nyaman dan tanpa gangguan.
Jadi, mengapa Anda harus mulai melakukan yoga sebelum tidur? Karena yoga dapat membantu Anda untuk mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan merasa lebih nyaman saat tidur. Jadi, jangan ragu untuk mencoba melakukan yoga sebelum tidur mulai dari sekarang. Selamat mencoba!
Referensi:
1. Khalsa, S. B., Shorter, S. M., Cope, S., Wyshak, G., & Sklar, E. (2007). Yoga ameliorates performance anxiety and mood disturbance in young professional musicians. Applied psychophysiology and biofeedback, 32(4), 261-267.
2. Halpern, J., Cohen, M., Kennedy, G., Reece, J., & Cahan, C. (2001). Yoga for improving sleep quality and quality of life for older adults. Alternative therapies in health and medicine, 7(4), 37-46.