Mengapa Anda Harus Mulai Praktik Yoga Sebelum Tidur

Apakah Anda sering merasa sulit tidur di malam hari? Jika iya, mungkin sudah saatnya Anda mencoba praktik yoga sebelum tidur. Mengapa Anda harus mulai praktik yoga sebelum tidur, ya? Nah, mari kita bahas bersama-sama.

Menurut para ahli, praktik yoga sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Seorang instruktur yoga terkenal, Tara Stiles, mengatakan bahwa “praktik yoga sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak.”

Selain itu, yoga juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh Anda. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Health menunjukkan bahwa praktik yoga secara teratur dapat memperbaiki gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Jadi, mengapa Anda harus mulai praktik yoga sebelum tidur? Karena manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Cobalah untuk meluangkan waktu 10-15 menit sebelum tidur untuk melakukan beberapa gerakan yoga sederhana, seperti Child’s Pose atau Cat-Cow Pose.

Tak hanya itu, praktik yoga sebelum tidur juga dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan rileks. Seorang pakar kesehatan mental, Dr. Judith Orloff, menyarankan untuk “menggunakan yoga sebagai cara untuk melepaskan semua ketegangan dan kegelisahan sebelum tidur, sehingga Anda dapat tidur dengan lebih nyenyak.”

Jadi, jangan ragu lagi untuk mulai praktik yoga sebelum tidur. Dengan konsistensi dan kesabaran, Anda akan merasakan manfaatnya dalam waktu yang singkat. Selamat mencoba!