Anda mungkin sering mendengar tentang manfaat yoga untuk kesehatan fisik dan mental. Tetapi apakah Anda tahu mengapa yoga sebelum tidur penting untuk kesehatan Anda? Ternyata, melakukan yoga sebelum tidur dapat memiliki dampak yang signifikan bagi kesejahteraan Anda.

Menurut ahli kesehatan, yoga sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sehingga mempersiapkan Anda untuk tidur yang berkualitas. Dr. Judith Hanson Lasater, seorang guru yoga terkenal, menyebutkan bahwa praktik yoga sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, yoga sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan yang lembut, Anda dapat meredakan ketegangan otot yang terakumulasi selama hari dan meningkatkan peredaran darah. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kesehatan jantung.

Tak hanya itu, yoga sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Dengan melakukan latihan pernapasan dan meditasi sebelum tidur, Anda dapat meredakan pikiran yang gelisah dan mempersiapkan diri untuk tidur yang nyenyak. Menurut Dr. Tiffany Field, seorang profesor psikologi klinis di Universitas Miami, meditasi sebelum tidur dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

Jadi, jangan remehkan manfaat yoga sebelum tidur untuk kesehatan Anda. Mulailah dengan melakukan gerakan-gerakan yang sederhana dan perlahan, dan rasakan sendiri perbedaannya. Dengan konsistensi dan kesabaran, Anda akan merasakan manfaatnya dalam waktu yang singkat.

Referensi:

1. Lasater, J. H. (2015). Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times.

2. Field, T. (2011). Yoga research review. Complementary therapies in clinical practice, 17(1), 1-8.