Apakah kamu pernah mendengar tentang teknik yoga savasana dan manfaatnya bagi kesehatan? Savasana, atau biasa disebut sebagai pose mayat, merupakan pose yang dilakukan di akhir sesi yoga untuk memberikan rileksasi bagi tubuh dan pikiran. Teknik ini sangat penting untuk membantu tubuh dan pikiran kita pulih setelah melakukan latihan yoga yang intensif.
Menurut ahli yoga terkenal, B.K.S. Iyengar, savasana adalah pose yang paling sulit karena membutuhkan kehadiran penuh dari tubuh dan pikiran. Ia juga menekankan pentingnya teknik ini dalam meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. “Savasana membantu melonggarkan ketegangan otot, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kualitas tidur,” kata Iyengar.
Selain itu, teknik yoga savasana juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Menurut Dr. Sat Bir Khalsa, seorang peneliti yoga dari Harvard Medical School, savasana dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. “Dengan memberikan waktu bagi tubuh dan pikiran untuk bersantai sepenuhnya, savasana dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental kita,” ujar Dr. Khalsa.
Jadi, bagaimana cara mengenal teknik yoga savasana? Pertama-tama, cari posisi yang nyaman untuk berbaring di lantai dengan mata tertutup. Pastikan tubuh dalam posisi yang rileks dan bebas dari ketegangan. Kemudian, fokuskan perhatian pada pernapasan dan rasakan setiap bagian tubuh yang beristirahat. Biarkan pikiran mengalir tanpa hambatan dan nikmati momen yang tenang ini.
Lakukan teknik yoga savasana setidaknya selama 5-10 menit setelah sesi yoga untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Jangan ragu untuk mencoba teknik ini di rumah atau di studio yoga terdekat. Semakin sering kamu melakukan savasana, semakin besar manfaat yang akan kamu rasakan.
Jadi, jangan lewatkan teknik yoga savasana dalam latihan yoga kamu. Dengan mengenal teknik ini dan memahami manfaatnya bagi kesehatan, kamu akan merasakan perubahan positif dalam tubuh dan pikiran. Yuk, mulai praktikkan savasana sekarang juga dan rasakan kesehatan dan kebahagiaan yang lebih baik!