Yoga memang menjadi salah satu olahraga yang semakin populer belakangan ini. Banyak orang mulai tertarik untuk memulai praktik yoga sebagai bagian dari gaya hidup sehat mereka. Jika kamu adalah seorang pemula yang ingin memulai yoga, artikel ini akan memberikan panduan lengkap untuk memulai praktik yoga dan juga manfaatnya bagi tubuh dan pikiran.

Mulai dengan yoga memang bisa terasa menantang bagi sebagian orang, terutama bagi pemula. Namun, jangan khawatir, ada banyak teknik dan gerakan dasar yang bisa kamu pelajari untuk memulai praktik yoga dengan baik. Menurut Jessica Rihal, seorang instruktur yoga terkenal, “Penting untuk memulai dengan poses dasar, seperti down dog dan child’s pose, sebelum memperdalam praktik yoga kamu.”

Manfaat dari yoga juga tidak bisa diremehkan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School, yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan juga meningkatkan kesehatan mental. Dr. Timothy McCall, seorang dokter yang juga praktisi yoga, mengatakan bahwa “praktik yoga secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.”

Tentu saja, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari yoga, konsistensi dalam praktik sangatlah penting. Cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 15-30 menit setiap hari untuk berlatih yoga. Kamu juga bisa bergabung dengan kelas yoga di studio atau mengikuti tutorial yoga online.

Jadi, mulai dengan yoga sekarang juga dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran kamu. Jangan ragu untuk mencoba dan terus konsisten dalam praktik yoga kamu. Seperti yang dikatakan oleh B.K.S Iyengar, salah satu tokoh yoga terkemuka, “Yoga adalah perjalanan yang tidak pernah berakhir, semakin banyak kamu berlatih, semakin dalam pemahamanmu akan yoga.” Selamat berlatih!